O emocjach wiemy już dosyć dużo, więc czas porozmawiać, jak sobie z nimi radzić.

Nie zawsze nasze emocje są przyjemne. Czasem coś nas smuci lub złości. Co zrobić, żeby to zmienić. Poznaliśmy świetny sposób na uspokojenie naszych negatywnych emocji. Oto kilka z nich:

• Wdychanie powietrza nosem i wydychanie ustami kilka razy pod rząd.

• Otwieranie ust tak szeroko jak tylko się da, zamykanie ich i zaciskanie.

• Głośne mówienie „uuu...”, „aaa...” kilka razy na zmianę.

• Marszczenie czoła

• Napinanie brzucha

  A wszystkie ćwiczenia oczywiście z wdychaniem powietrza przez nos i wydychaniem przez usta.

  Bardzo fajna zabawa i rzeczywiście rozluźnia. Trzeba będzie z niej korzystać, gdy coś nas zezłości lub zasmuci.